요즘 가스라이팅이라는 단어를 많이 접하게 됩니다. 사기, 폭행 등의 범죄 상황에서 많이 발생하며 범죄 관련 뉴스에서 자주 사용하는 용어입니다. 이번 글에서 가스라이팅 뜻, 화법, 가해자 특징과 함께 대처법 정보도 알려드리니 지금 바로 확인해보세요.
1. 가스라이팅 뜻 쉽게 설명
가스라이팅은 타인의 심리 상황을 교묘하게 조작하여 상대방을 스스로 의심하게 만들어 심리적으로 지배하는 행위를 의미합니다. 피해자는 현실감과 판단력이 저하되어 가해자에게 정신적으로 의존하게 되며 가해자는 피해자의 의존성을 이용해 피해자를 통제하여 자신이 원하는 결과를 얻게 됩니다.
가스라이팅 가스등(Gas Light) 연극에서 유래 하였으며 정신적 학대를 의미하는 심리학 용어입니다. 그렇지만 심리학자들이 사용하는 공식적인 심리학 용어는 아니며 국내 및 해외 심리학회에 공식적으로 등록되지 않았습니다.
가정, 직장, 학교, 연애 등 일상적인 생활에서 주로 발생하는 현상입니다. 친밀한 관계에서 발생할 가능성이 높으며 연애 관계에서 많이 발생합니다. 오랜시간에 걸쳐 서서히 일어나며 가해자는 자신의 잘못을 항상 상대방의 잘못으로 만들려고 합니다.
잘못을 뒤집어 씌우는 상황이 반복되면 피해자는 정말로 자신이 잘못한 것인지 의심하게 됩니다. 결국 자신이 잘못한 것으로 받아들이고 생각하게 되며 판단력이 저하되면서 자존감을 상실하게 됩니다.
연애 중 가스라이팅 상황은 일상에서의 대화 속에서 서서히 일어납니다. 가스라이팅 가해자가 주로 사용하는 화법이 있는데 아래에서 자세히 알아보겠습니다.
2. 가스라이팅 화법 예시
가스라이팅은 크게 2가지 단계로 구분 됩니다. 첫 번째는 비난과 공격입니다. 상대방의 감정과 기억을 부정하며 공격적인 언행으로 자존감을 낮추고 판단력을 약화시키는 단계입니다.
비난과 공격에 대한 화법 예시
- 너는 정말 쓸모없는 사람이야.
- 너는 너무 감정적이야.
- 너는 이런 점이 문제야.
- 너는 원래 그런 사람이야.
- 이게 다 너 때문이야.
- 나는 너를 위해 이렇게 까지 하는데 너는 왜 이렇게 행동하는거야?
- 너는 아무것도 못해.
- 너 때문에 미칠 것 같아.
- 그렇게 행동 하니까 네가 무시 당하는거야.
두 번째는 부정과 왜곡입니다. 피해자의 의견과 경험을 부정하고, 기억을 왜곡시켜 피해자가 자신의 현실을 의심하게 만드는 단계입니다.
부정과 왜곡에 대한 화법 예시
- 너는 원래 그런 사람이야.
- 너를 너무 사랑해서 하는 말이야.
- 그건 네가 잘못 기억하고 있는 거야.
- 그건 사실이 아니야.
- 넌 나를 속이려고 하고 있어.
- 나는 그런 말을 한 적이 없어.
- 너는 너무 예민하게 굴어.
3. 가스라이팅 하는 가해자 특징
1. 자기애가 강하다.
가스라이팅 가해자는 자기애가 강합니다. 자신의 경험과 주장이 항상 맞다고 생각하며 상대방의 경험과 주장은 인정하지 않습니다.
2. 감정 조절을 잘 못한다.
자신의 감정을 잘 조절하지 못하기 때문에 상대방을 비난 하면서 공격하는 행동을 하기도 합니다.
3. 통제 하려는 욕구가 강하다.
상대방과 상황을 자신의 아래에 두려고 하는 욕구가 강합니다. 때문에 피해자를 자신의 지배 아래에 두면서 자신의 뜻대로 통제하려고 합니다.
4. 책임감이 없다.
자신의 행동에 대한 책임을 회피하려는 경향이 있습니다. 자신의 잘못을 상대방의 잘못으로 뒤집어 씌우며 이러한 상황이 반복되면 가스라이팅 피해자는 본인이 잘못했다고 생각하게 됩니다.
4. 가스라이팅 대처법
1. 관계를 명확하게 정리한다
자신이 처한 상황에 대해 논리적으로 판단해보고 아니라는 생각이 든다면 아니라고 용기를 내서 말해야 합니다. 만약 상대방이 이 상황에 대해 관계 단절을 언급하며 또다시 지배하려 든다면 관계를 끊어내는 결단력을 발휘해야 합니다.
2. 자신에 대한 믿음과 확신을 가진다.
자신에 대한 믿음과 확신이 부족한 사람이 가스라이팅을 당하는 경우가 많습니다. 가스라이팅 가해자는 일상적인 대화 속에서 상대방의 판단력과 분별력을 없애려고 합니다. 자신의 생각에 대한 확신을 가져야 가해자의 가스라이팅에 지배당하지 않고 자신을 지킬 수 있습니다.
3. 주변 사람에게 도움을 요청한다.
현재 가스라이팅을 당하고 있는 것 같다는 생각이 들면 믿을 수 있는 사람에게 도움을 요청하는 것이 좋습니다. 가해자와 피해자 두 사람의 관계에서는 문제를 해결하기 어렵습니다. 이미 정신적으로 지배하려고 하는 자와 지배 당하는 관계가 형성되었기 때문입니다.
이 상황을 객관적으로 보고 도움을 줄 수 있는 제3자의 도움이 필요합니다. 가스라이팅 당하는 상황 속에서는 피해자의 자존감과 판단력이 약해진 상태이기 때문에 객관적인 관점으로 상황을 명확하게 바라보고 문제를 해결할 수 있는 사람의 도움이 필요합니다.